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桐乡市健尔体育器材有限公司

跑步机使用方法不对反而损坏健康

对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴,遗憾的是,跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。数据显示,在美国,每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,跑步机,其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数,有数千人会因此走进医院急诊室,其中,常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实,跑步机在使用时也需要一定的技巧,跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当。

一、不做热身,上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。

二、速度设定太快,使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易出现节奏跟不上的情况,家用跑步机价格,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。

三、运动过量,在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,跑步机维修,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,跑步机减肥吗,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。

四、很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。




一般家用电动跑步机的维护建议

   警告:在清洁或维护产品前,请务必把电动跑步机的电源插头拔掉。

   清洁:全面清洁将会大大延长电动跑步机的寿命。

   定期清除灰尘以保持部件的清洁。一定要清扫跑步带两边暴露在外的部分,这将减少跑步带下杂质的堆积。确保运动鞋干净,避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗,请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。

   警告:在移动电机保护罩前请务必将电动跑步机的电源的插头拔掉。一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁一次跑步带和润滑硅油。

   一般电动跑步机的跑步板和跑步带之间已经预先涂好润滑硅油。跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大,因此须定期涂润滑硅油。建议对跑步板进行定期检查。如跑步板有破损,请与经销商或厂家联系。

   建议按如下时间表对电动跑步机的跑步带和跑步板间涂润滑硅油:

   轻量级使用用户(每周使用低于3小时)每6个月一次

   中量级使用用户(每周使用3—5小时)每3个月一次

   重量级使用用户(每周超过5小时)每1.5个月一次

   建议在当地经销商处购买润滑硅油或者直接与厂家联系。



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